ダイエット必見 コーヒーを飲むタイミング
今日は何杯コーヒーを飲みましたか？ コーヒーを飲むことで、頭がすっきりしたり、気持ちを落ち着けたり、気分転換にもなりますよね。
そのコーヒーが、ダイエットのサポートをしてくれる説があることを知っていますか？ 管理栄養士による、コーヒーがもたらすダイエットにうれしい3つの効果と摂り入れる際のコツを紹介します。
カフェインに含まれる3つのダイエット効果
リパーゼという消化酵素の働きを活発にして、脂肪分解・燃焼を促す効果があるといった研究結果が多数報告されています。 （｢Diet Plus｣より引用）2つ目はむくみ予防。
（前略）カフェインには利尿作用があり、気になるむくみを解消し、体内の老廃物や余分な水分を排出する効果もあると言われています。むくみは代謝を悪くするダイエットの敵なので、解消することで血行を促して、基礎代謝が高まるとも言われています。 （｢Diet Plus｣より引用）3つ目は、女性の天敵である冷え性。
カフェインは、血管を拡張して血流を改善させることで、体を温めて冷え性軽減・解消に役立ってくれます。 （｢Diet Plus｣より引用）これら3つの効果から、ダイエット中にコーヒーをうまく取り入れることで太りにくい体質へ近づくことができるそうです。
ダイエットにおすすめのコーヒーを飲むタイミングは？
（｢Diet Plus｣より引用）
- 運動する20分～1時間程前にコーヒーを飲む。運動で脂肪が燃焼し始めるころに、ちょうどカフェインも血中でピークになるため、脂肪燃焼の効果アップが期待できると言われています。
- 食事の前に飲む。コーヒーは血糖値の急激な上昇を抑える働きがあるため、食前に飲むことで食後の血糖コントロールに繋がり、太りにくくしてくれます。また、食欲コントロールにも繋がるといった効果も期待できるそうです。
1日何杯までOK？ おすすめの飲み方は？
